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嗓子保护好 歌才唱得好

作者:北京友谊医院艺术医学嗓音研究室主任医师   来源:冯颖 摘自《健康报》  已浏览【】次 文字:【】【】【

嗓子保护好  歌才唱得好

人在发音时双侧声带震动并相互摩擦,只要震动摩擦的时间和强度超过了人体耐受程度,就会发生各种嗓音问题。为了避免嗓音疾病,请注意以下几点:

身体不适时不要唱歌  在感冒、睡眠不足、过度劳累时,最好不要长时间纵情高歌,也不要滔滔不绝的讲话。因为这时人声带的耐受性有所下降,有的人已出现喉部病变,如水肿、病理性充血等,并由声音嘶哑、音域降低等表现。若此时仍乱唱猛唱,可导致不可逆转的声嘶。

远离烟酒  吸烟和饮酒,尤其是吸烟,会直接造成呼吸系统的病变,常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生,病变严重者可出现恶变倾向。

远离恶劣环境  在较恶劣的环境中,最好不要唱歌,更不要唱不适合自己的歌曲。在高噪音环境(迪厅、舞厅等地),最好不要放声歌唱,大声喊叫。因为在这种地方,人不容易控制自己的发生强度,往往过度,从而引发问题。此外,环境温度过高,空气干燥、环境粉尘浓度高或温度过低均可降低声带的耐受性,此时也不要用声过度。在以上不良的环境中,唱调门过高等不适合自己的歌曲,可使声带受到强烈刺激,使喉部肌肉不协调,最终导致嗓音问题。

女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度  由于激素水平的变化,这个时期的妇女声带轻度水肿,声带的耐受性下降,过度唱歌会发生问题。

青春期要特别注意嗓音保健  青少年尤其是男性,在青春期时声带处于生理性充血状态。这个阶段持续时间最长可达一年,此期间最好不要唱歌,也不要长时间讲话。

演唱前应避免的饮食  奶制品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。过甜、过咸的食品饮料也有上述作用。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血,降低声带的耐受性。

演唱后不要马上喝冷饮  喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,演唱后应喝些温开水。

每天的饮水量要充足  这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。

治疗便秘  长期便秘可能会造成声带的慢性充血,降低耐受性。

避免在运动时唱歌  运动时声带肌肉极易疲劳,未经过专业训练者易发生问题。

应在心平气和时唱歌  人在心情非常糟糕或分外激动时,喉部肌肉间的配合很难协调好,这时候唱歌,会造成局部肌力过强,使声带受到过度刺激。

嗓音出了问题怎么办  嗓音一旦出现问题先别着急,因为大部分嗓音问题是以声带充血水肿为主,休息一周左右就可缓解,最长不超过一个月。患者也可口服一些清咽润喉的中药,这样更有助于治疗和恢复。若一周后嗓音问题还不解决,就应到医院就诊,明确病因,对症治疗,以免延误。